Método especializado de treinamento físico com pesos livres onde se tem como objetivos principais o desenvolvimento e aprimoramento do condicionamento físico geral (resistência aeróbia e anaeróbia, força, coordenação, equilíbrio, ritmo e flexibilidade), a modelagem estética (aumento de massa magra e da tonicidade muscular e diminuição da massa gorda) e o fortalecimento da consciência corporal (melhora da autoimagem e da auto-estima). Média calórica por aula: 300 cal.